Voici
un bon moment à regarder pour ne plus jamais avoir le bourdon
Si
la danse possède quelques vertus physiologiques indéniables,
elle élève souvent les coeurs vers la joie et le lâcher-prise :
1.
Les bienfaits de la danse sur la santé
Pour
le cœur
La
danse pourrait être bénéfique pour ceux qui souffrent de maladies
cardiovasculaires. Une
étude italienne a démontré que les personnes souffrant
d’insuffisance cardiaque peuvent
améliorer l’état de leur cœur en pratiquant de la danse, car cet
exercice permet de faire travailler la respiration et est semblable
au vélo ou à la marche.
Pour
perdre du poids
La
perte de poids est l’un des effets que peut avoir la danse sur
notre corps. En
effet, une étude faite par le Journal
of Physiological Anthropology révèle
qu’un programme d’exercices en aérobie de danse permet une perte
de poids et l’augmentation de notre puissance physique, tout comme
le vélo ou
le jogging.
Pour
un regain d’énergie
Le
fait de danser pourrait vous aider à récupérer de
l’énergie,d’après
une étude publiée dans The
Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition : en
suivant un programme de danse chaque semaine, on pourrait améliorer
le rendement physique et le niveau d’énergie de
notre organisme.
Pour
plus de souplesse et d’endurance
Parfois,
la danse requiert un haut niveau de souplesse : la
majorité des cours de danse commencent avec des échauffements qui
incluent des exercices de souplesse et d’étirements. Lorsque vous
dansez, vous devez essayer d’atteindre certaines zones de votre
corps avec la main, ce qui réclame un travail de tous vos
groupesmusculaires !
La
danse améliore aussi votre force. Beaucoup
de styles de danse, dont le ballet, nécessitent de sauter en l’air,
ce qui demande d’avoir de la force au niveau des muscles jambiers.
La
danse est une activité physique qui développe l’endurance de
votre corps en
obligeant vos muscles à mieux résister contre le poids de votre
corps. L’endurance et la résistance se traduisent par la capacité
de vos muscles à travailler dur pour des périodes plus au moins
longues sans succomber à la fatigue, ce qui fait que danser
régulièrement pourrait contribuer grandement à améliorer tous ces
aspects !
2. Les
bienfaits de la danse sur le moral
Pour
être heureux
En
général, les gens arborent un grand sourire lorsqu’elles dansent
: c’est
tout à fait naturel et cela permet de réellement profiter de la
danse en donnant une bouffée d’air à son esprit, quel que soit
l’âge ou le sexe de
la personne !
Contre
le stress et la dépression
Il
a été prouvé que la danse peut contribuer à combattre la
dépression et à améliorer l’estime et la confiance en soi, ce
qui est
très important, surtout quand on sait à quel point ladépression est
présente chez les adolescents ou les adultes de tous âges.
Une
étude faite par l’International
Journal of Neuroscience indique
que la thérapie par les gestes et les mouvements de la danse
permettent de soigner la dépression et le stress grâce
à sa capacité de contrôler les niveaux de sérotonine et de
dopamine présents dans le corps. Et
puisque la danse est une activité sociale, elle aide à se
débarrasser des sentiments d’isolement présents chez les
personnes qui souffrent de dépression ou
parfois chez celles qui vivent seules.
Pour
plus de confiance et d’estime de soi
La
danse aide à avoir confiance en soi : chaque fois que vous apprenez
un nouveau pas de danse, une confiance et une estime de soi
s’étaleront sur les autres aspects de votre vie.
La
danse est une activité sociale, et
les études ont d’ailleurs démontré que la socialisation et les
liens solides avec les amisconduisent
à avoir une haute estime de soi et une attitude positive. Le fait de
danser offre donc l’opportunité de connaître d’autres personnes
et de baigner dans une atmosphère de bien-être.
3.
Les bienfaits de la danse sur le cerveau
Pour
la mémoire
Selon
une étude faite par le New
England Journal of Medicine,
la danse permet de conserver une bonne mémoire et
de prévenir l’apparition de la démence en
vieillissant. La
science a révélé que les exercices d’aérobic peuvent diminuer
la perte du volume dans l’hippocampe, cette
partie qui contrôle la mémoire dans le cerveau et qui rétrécit de
forme naturelle durant l’âge adulte, conduisant parfois à des
problèmes de mémoire,
voire de démence.
Contre
l’Alzheimer
Une
étude faite sur des personnes âgées et publiée dans le New
England Journal of Medicine a démontré que la danse permet
d’éviter les effets négatifs de la maladie d’Alzheimer et
d’autres types de démence. Il a été également démontré que la
danse améliore l’acuité mentale des gens de tout âge et que
beaucoup de personnes souffrant de cette maladie sont parvenues à se
souvenir de certains moments lorsqu’elles dansaient sur
des musiques qu’elles connaissaient.
Pour
l’intelligence
Plusieurs
manuels et écrits ont abordé les bienfaits de la danse lors des
derniers siècles, en insistant surtout sur le fait qu’il s’agit
d’une activité physique. Mais
de nos jours, les études démontrent que la danse peut même
apporter un plus à notre intelligence,améliorer
l’acuité mentale, aider à prendre des décisions rapides, et même
à soigner l’état de la mémoire !
On
peut de ce fait conclure que prendre des cours de danse pourrait
aider à défier l’esprit et à stimuler la connectivité
du cerveau en
générant de nouvelles connexions neuronales.
Sur
quel type de musique doit-on danser ?
Il
existe de nombreux styles de danse, allant du jazz, de la salsa, du
reggaeton, de la zumba, du hip-hop et du ballet à la danse
contemporaine, etc. Ces
différents types de musique possèdent chacun leur propre danse.
Mais l’objectif reste le même : se divertir et apporter un brin de
positif à votre état de santé, et à tous les niveaux !
3. Les bienfaits de la danse sur le cerveau
